Питание для мозга

Депрессия — обычный ответ мозга на недостаток фолиевой кислоты. Профессора Джонатан Альперт и Маурицио Фава из Гарвардского университета ссылаются на десятки работ на эту тему. По их мнению, депрессия есть обычный психоневрологический признак фолиевого дефицита. От 15 до 38% взрослых с диагнозом «депрессия» имеют уровень фолиевой кислоты в крови ниже нормы. Дефицит фолиевой кислоты — даже более надежное свидетельство депрессии, чем дефицит В12. Обычно, чем меньше фолиевой кислоты, тем сильнее депрессия и тем дольше она продолжается. Исследование 44 больных показывает, что даже содержание фолиевой кислоты на нижнем пределе нормы предвещает более длительные приступы депрессии.

К тому же принимаемые антидепрессанты хуже работают при низких уровнях фолиевой кислоты. Вот почему некоторые больные не хотят их принимать. Доведение содержания фолиевой кислоты до нормы часто помогает снятию симптомов депрессии и способствует эффективному действию антидепрессантов, по мнению Альперта и Фавы.

Добавка даже совсем небольших количеств фолиевой кислоты способна многое изменить. При обследовании 75 больных депрессией, принимавших литий, оказалось, что всего 200 мкг фолиевой кислоты — столько содержится в 3/4 чашки вареного шпината — в течение года резко повысили эффективность лекарства в уменьшении количества и продолжительности приступов депрессии. Даже сама по себе фолиевая кислота часто приносит поразительный успех. Фава давал 20 пожилым больным депрессией большие фармакологические дозы фолиевой кислоты в течение 6 недель без каких-либо других лекарств, и у 81% из них состояние улучшилось.

Не совсем понятно, каким образом фолиевая кислота излечивает депрессию, но канадский специалист Саймон Янг из Макгиллского университета считает, что дефицит фолиевой кислоты сокращает выработку мозгом естественного антидепрессанта серотонина. При поступлении в достаточном количестве фолиевой кислоты появляется больше серотонина, снимающего депрессию.