Питание для мозга

Последние данные показывают, что умеренной интенсивности физические упражнения снижают вероятность инсульта на целых 50%. Значит, часовая прогулка пять дней в неделю, как считают из Гарвардского и Стэнфордского университетов, которые в течение 12 лет наблюдали 11 130 выпускников Гарварда, или эквивалентные упражнения могут спасти вас. По сравнению с теми, кто почти или совсем не занимался физкультурой, расходовавшие 2000 килокалорий в неделю — что равно прогулке резвым шагом в течение часа пять дней в неделю — рискуют получить инсульт на 46% реже. Получасовая прогулка пять дней в неделю снижает риск инсульта на 24%.

Почему? Авторы полагают, что физическая нагрузка разрушает тромбы в крови, снижает уровень холестерина, уменьшает кровяное давление и вес, и все это способствует профилактике инсульта. Хотя исследование проводилось на мужчинах, авторы считают, что вполне логично отнести все это и к женщинам.

«Ходить пешком, подниматься по лестницам и участвовать в не слишком обременительных занятиях, таких, как танцы, катание на велосипеде и работа в саду, — все это снижает вероятность инсульта» — убежден и Мин Ли из Гарвардской школы здравоохранения.