Питание для мозга

К сожалению, кофеин, вызывая состояние бодрости, долго не даст вам уснуть, когда хочется спать. Недаром его связывают с хронической бессонницей. Нормальный человек не заснет, если за час до того, как ляжет спать, выпьет чашку кофе. В одном японском эксперименте подопытные, употребившие 150 мг кофеина, засыпали в среднем за 126 минут, тогда как не пившим кофе оказалось достаточно 29 минут. Кофеманы спали в обшей сложности 4,5 часа, не пившие кофе — 7,5 часов. Энцефалограммы показали, что кофеин вызывает нарушения нормальной картины сна и его качества. Потребители кофеина дольше ворочаются и чаще просыпаются среди ночи.

Поскольку дефицит сна разрушает мозговые клетки, лучше не пить кофе вечером.

Примечание. Бывают люди, которые пьют кофе и после этого спокойно спят. Их мозг менее восприимчив к кофеину.

ВНИМАНИЕ! Если вы выкармливаете младенца, лучше не принимать кофеин; через молоко он подпадает в мозг малыша и не дает ему уснуть так же, как и вам.