Чем ближе вы к продукту питания в его естественном виде, тем ближе вы к укрепляющему мозг рациону питания, составленному древними архитекторами вашего мозга.
1. Сделайте фрукты и овощи главной частью вашего рациона питания.
2. Ешьте мясо домашней птицы без шкурки, или же ешьте нежирное мясо.
3. Ешьте бобовые, арахис, предпочтительно несоленый.
4. Ешьте орехи, в основном грецкие и миндаль.
5. Ешьте жирную рыбу (лососевые, сардины, скумбрию), ракообразных.
6. Ограничьте потребление жиров омега-6 (в особенности кукурузного масла), гидрогенизированных овощных и переработанных жирных кислот.
7. Ограничьте потребление сахара и натрия (соли). 8- Ограничьте потребление обработанной пищи.
9. Принимайте витаминно-минеральные добавки, поскольку невозможно полностью сымитировать богатый витаминами рацион питания каменного века без поддержки добавок.
10. Принимайте капсулы с рыбьим жиром, особенно если вы не едите рыбу несколько раз в неделю.
Вы находитесь:
Главная 
Правильное питание Десять советов, как питаться, чтобы мозг получал то, что ему требуется
Правильное питание Десять советов, как питаться, чтобы мозг получал то, что ему требуется